髪の毛を伸ばしたいけど、どのくらいで目標の長さまで伸びるかな？
髪の毛を早く伸ばす方法ってあるの？？
こんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。
- 色んなヘアスタイルに挑戦したいから、なるべく早く髪を伸ばしたい
- 髪の毛を早く伸ばすアイテムがあったら知りたい
そうのようなお声もよく耳にします。
そこで今回は、髪の毛をなるべく早く伸ばすために気をつけたいポイントや、おすすめのシャンプーなどについて解説します。
- とにかく早く髪を伸ばしたい！髪の毛を早く伸ばす方法10選
L 髪の毛を早く伸ばすためにできること10選を紹介 - 髪を早く伸ばすためのやってはいけないNG行動
L 正常なスピードで髪を伸ばすために気を付けたいことを解説 - 髪を早く伸ばすのにおすすめのシャンプー・トリートメントを紹介
L 健康的な髪へと導くシャンプー＆トリートメントを紹介
L 【写真あり】Chainonプレミアムシャンプーを実際に使った感想
椎名知久髪の毛をなるべく早く伸ばしたい！とお考えの方には必見の内容となっておりますので、ぜひ参考になさってくださいね！
監修者
東京マックス美容専門学校卒業。
1986年〜1989年：都内美容室在籍、オーストラリアへ渡豪
1990年〜1993年：シドニーの美容室3年在籍
1994年〜1997年：都内美容室4年在籍後
1997年〜2010年：千葉県内美容室に13年在籍後、
2010年12月にフルールヘアを創業し14年目 美容師歴38年
保有資格：美容師免許、管理美容師師免許（美容師・管理美容師免許の概要）
著者
艶髪キレイLaboを運営する株式会社fleur hiar（法人番号：8040001060874）は千葉県の保健所の許可を得た美容室です。艶髪キレイLaboで掲載している情報は消費者庁の「アフィリエイト広告等に関する検討会 報告書」・景品表示法「比較広告に関する景品表示法上の考え方」に則り比較、広告紹介をしています。
また、当サイトで扱う内容はコンテンツ制作ポリシーに則り制作したものでありフルールヘアで働く美容室スタッフが執筆、及び精査を行い公開しています。
とにかく早く髪を伸ばしたい！髪の毛を早く伸ばす方法10選
なるべく早く髪の毛を伸ばすために気をつけて欲しいポイントについて解説します。
今回ご紹介する方法は、『一回で効果が出る』というものではなく、常に意識していただきたい内容となっております。
このポイントに気をつけて生活をしていただくことで、髪の毛が健康になり、伸びるスピードだけでなく白髪や薄毛などの様々な髪の毛のお悩みの改善も期待できます。
美髪を目指す方にも必見の内容となっておりますので、ぜひチェックしてみてくださいね！
- バランスの良い食事をとる
- 質の良い睡眠をとる
- ストレスをためないように意識する
- 日頃から運動をする
- 禁煙する
- 頭皮や髪質に合ったシャンプーを使用する
- 育毛剤を使用する
- 頭皮マッサージをする
- 紫外線対策をする
- サプリメントを取り入れるのもあり
バランスの良い食事をとる
髪の毛の成長や健康に必要な栄養素を、バランスの良い食事で補うことが大切です。
髪の毛の成長に必要な栄養素として、ビタミンE、ビタミンB、亜鉛などのミネラルや、髪の毛の主成分であるタンパク質などが挙げられます。
過度なダイエットなどで食事を抜いたりすると、栄養が偏ったり不足したりして、髪の毛がうまく成長できなくなってしまいます。
レバー・・・タンパク質、鉄分
大豆製品・・・タンパク質、亜鉛、鉄、ポリフェノール
緑黄色野菜・・・ビタミン
ナッツ類・・・タンパク質、亜鉛、鉄
質の良い睡眠をとる
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長に大きな影響を与えます。
午後10時から午前2時までの間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯です。
この時間帯に質の良い睡眠を取ることで、成長ホルモンの分泌が正常に行われます。
ストレスをためないように意識する
ストレスは自律神経に大きく関わってきます。
自律神経が乱れると、血管が収縮してしまいます。
髪の毛や頭皮への栄養は血液によって運ばれるため、血管が収縮してしまうと髪への栄養がうまく行き渡らなくなってしまいます。
健康な髪の毛を保つためには、なるべくストレスを溜めないようにすることが大切です。
日頃から運動をする
髪の毛の栄養は血液によって運ばれます。
日頃から適度な運動をすることで、血流が良くなって栄養を頭皮や髪の毛に届けやすくなります。
運動はハードなものでなくても構いません。
ストレッチやヨガなどでも十分に効果があります。
禁煙する
タバコを吸うと血管が収縮し、血流が悪くなります。
また、喫煙は活性酸素を増やす原因に。
活性酸素が増えると、体内の亜鉛という栄養素を使って抑制する働きが生まれます。
体内の亜鉛が不足すると、髪の毛に必要なタンパク質が生成されなくなってしまいます。
健康な髪の毛を保つためには、禁煙することをお勧めします。
頭皮や髪質に合ったシャンプーを使用する
髪の毛の成長には、頭皮が健康であることが絶対条件です。
頭皮が乾燥していたり、毛穴が詰まったりした状態では、髪の毛の成長に影響が出てしまいます。
髪の毛だけでなく、頭皮の健康も意識したシャンプー選びが重要です。
椎名知久正しい方法でシャンプーをすることも大切です。
頭皮の油分を取りすぎないよう、ぬるめのお湯で洗うようにしましょう。
また、頭皮をマッサージするように洗うことで血行が良くなり、髪の毛にしっかり栄養を届けることができるようになります。
育毛剤を使用する
髪の毛の成長を促す育毛剤を使用するというのも効果的です。
頭皮にトラブルが起きると、健康な髪の毛を生成することができなくなることがあります。
育毛剤は頭皮の環境を健やかに保ってくれるのにとても効果的なアイテムですので、積極的に使用すると良いでしょう。
フルールヘア注意していただきたいのは、育毛剤に髪の毛を早く伸ばす効果はありません。
頭皮環境を整えることで、健康な髪の毛の成長を促すということです。
頭皮マッサージをする
頭皮マッサージは、頭皮の血行を良くする効果があります。
頭皮の血行が良くなると、健康な髪の毛の成長を促してくれます。
頭皮を指の腹を使って頭頂部の方へ押し上げるようにマッサージすると効果的です。
毎日シャンプーをする時や、朝のスタイリングの際に行ってみてください。
椎名知久ブラッシングにも頭皮マッサージと同じ効果が期待できます。
毛の柔らかいブラシを使って、頭皮にブラシの先端部分を当てるようにして優しくとかします。
力を入れすぎないように優しく行うことがポイントです。
紫外線対策をする
紫外線は、健康な頭皮や髪の毛を維持するのに大敵といえます。
頭皮が日焼けすると乾燥が進み、かゆみや炎症を引き起こすことも。
頭皮のトラブルにより、髪の毛の成長が妨げられることがあります。
頭皮や髪の毛の紫外線対策は、年間を通して常に意識するようにしましょう。
フルールヘア紫外線対策は帽子や日傘のほか、最近では髪や頭皮用のUVケアアイテムが多数販売されています。
お肌にも髪にも使用できるスプレータイプなども、使用しやすくておすすめのアイテムです！
サプリメントを取り入れるのもあり
髪の毛の成長に必要な栄養素を効率よく取り入れるために、サプリメントの使用も一つの手。
基本的には食事から摂取することが望ましいですが、髪の毛に良いとされる亜鉛は体内で生成できない栄養素であるため、サプリメントで取り入れるのも良いかもしれません。
ただし、あくまでも補助的な方法としてであり、サプリメントに頼りすぎるのはよくありません。
1日でどのくらい髪の毛は伸びる？
日本人の髪の毛は、1ヶ月に約1センチ、1日にすると約0.3ミリ伸びると言われています。
毛髪にはヘアサイクルがあり、「成長期 → 退行期 → 休止期」を繰り返しています。
髪の毛が伸びるのはこの中で『成長期』の時だけです。
何らかの理由でヘアサイクルが乱れてしまうと、健康な髪の毛が保たれず切れ毛や抜け毛が増えてしまいます。
1日で髪を5センチ伸ばす方法はある？
『1日で髪の毛を5センチ伸ばす』といった極端な方法はありません。
髪の毛の成長速度は平均で1ヶ月に1センチほど。
一年で見ても伸びるのが早い方で15センチほどと言われています。
髪の毛を早く伸ばしたい方は、最大で年間15センチ伸ばせるように、日々の生活を意識するようにしましょう。
髪が伸びるのが早い人の特徴
自分は髪の毛が伸びるのが遅い気がする・・・
髪の毛が伸びるのが早い人とそうでない人って何が違うの？
こういった疑問を持ったことは誰でもあるのではないでしょうか。
実際に髪の毛が伸びるスピードは人によって違いがあるのでしょうか。
ここでは髪の毛の成長スピードについてまとめました。
『自分は髪の毛が伸びるのが遅いのでは？』と思ったことがある方へ、以下で説明していきます。
髪が伸びるスピードはほぼ同じ
結論から言うと、髪の毛の伸びるスピードはほとんど同じです。
多少個人差があったとしても、1ヶ月に髪が伸びるのは大体1センチです。
つまり、髪の毛が早く伸びると感じている人は、髪の毛が健康に正常なスピードで伸びているということ。
逆に遅く感じるという場合は、何らかの理由で正常なスピードで成長していない可能性があります。
髪が健康的な人は正常なスピードで伸びる
髪の毛や頭皮が健康な人は、正常なスピードで髪が成長します。
髪の毛が正常なスピードで伸びる人とそうでない人ではどんな違いがあるのでしょうか。
その原因の一部を以下にまとめました。
＜食事の違い＞
髪の毛に必要な『タンパク質』『亜鉛』『ビタミン』などの栄養素を、バランスよく食事で摂取できているかどうかということです。
バランスの良い食事をしている人は髪の毛が正常なスピードで伸び、偏った食生活の人は伸びにくい傾向にあります。
＜血行の違い＞
髪の毛の成長に必要な栄養素は、血流に乗って頭皮へ運ばれます。
血行が良ければ効率的に頭皮に栄養が運ばれるため、正常なスピードで髪の毛が伸びていきます。
逆に血行不良の場合は上手に栄養が頭皮に行き渡らず、髪の毛の伸びるスピードが遅くなる場合があります。
＜睡眠の違い＞
睡眠中に分泌される『成長ホルモン』は、髪の毛の成長に大切なホルモンです。
成長ホルモンは深い眠りに入っている時に多く分泌されることがわかっています。
良質な睡眠で深い眠りについている方は、髪の毛の伸びるスピードも正常です。
睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が少なくなると、髪の毛は伸びにくくなってしまいます。
髪の毛や頭皮が健康でない場合は、髪の毛が弱くなってしまいます。
髪が弱くなると、切れ毛や抜け毛が多くなり、髪の毛がなかなか伸びないと感じるようになります。
髪を早く伸ばすためのやってはいけないNG行動
では、髪の毛を早く伸ばしたいと思った時に気をつけたいポイントは何でしょうか。
ここでは、髪を早く伸ばすためにやってはいけないポイントをご紹介します。
以下のポイントに注意して生活することで、髪の毛の成長を助けることになります。
しっかりチェックしてみてくださいね！
シャンプーの使いすぎ
自分に合ったシャンプーだからといって、1日に何度もシャンプーをしたり、シャンプー剤をたくさん使用するのはやめましょう。
シャンプーの使いすぎは頭皮の必要な油分まで落としてしまいます。
頭皮が乾燥するとバリア機能が低下して、外部の刺激から頭皮を守ることができません。
そうすると頭皮トラブルに繋がり、健康な髪の毛を維持することや、正常な髪の毛の成長を促すことができなくなります。
シャンプーは1日１回、きちんと泡立つくらいのシャンプーの量で十分です。
自分に合うシャンプーがわからない人にはシャンプーの選び方を参考にしてくださいね！
髪を長い時間結ぶ
髪の毛をきつく結んでいるときは、髪の毛の根本である『毛根』に負荷がかかった状態です。
毛根に過度な刺激や負荷がかかると、頭皮に炎症が起きたり、抜け毛や細毛の原因になることも。
長時間髪の毛をきつく縛った状態は避けるようにしましょう。
仕事で髪を結ぶ必要がある場合は、仕事が終わったらなるべく早く髪を解いてあげるだけでも違ってきます。
髪の毛をまとめるときは、ヘアクリップや柔らかいゴムを使って緩めのアレンジにするなど、毛根への負担をなるべく軽減するようにしましょう。
サプリメント中心の食生活
サプリメント中心の生活を続けることは髪の毛だけではなく、体にとって良いこととはいえません。
椎名知久サプリメント中心の食生活を送っていると、栄養を吸収するのに必要な『酵素』が不足するため、栄養が体に吸収されないまま排出されてしまいます。
栄養は食品から摂ることが大前提で、足りない部分をサプリメントで補うのが良いでしょう。
朝にお風呂に入る
髪や頭皮の汚れはその日のうちに落とすことが大切です。
就寝中は髪の毛の成長に関わる『成長ホルモン』の分泌が活発になります。
汚れを落としてすっきりとした状態で眠りにつくことで、その恩恵を最大限に受けることができます。
頭皮環境を悪化させないためにも、なるべくその日のうちにお風呂に入るようにしましょう。
ヘアアイロンを180℃以上で使用する
ヘアアイロンを180℃以上で使用すると、髪の毛が傷んでしまいます。
髪の毛が過度に傷むと、枝毛や切れ毛の原因となります。
ヘアアイロンの温度設定は160℃〜180℃くらいがおすすめです。
フルールヘアあまり低い温度設定だとなかなか形がつかず、同じところに何回もアイロンをあててしまうことになり、結局傷む原因に。
慣れている方は180℃で一度で形を作るのが良いですが、慣れていない方は160℃から始めてみてください。
ヘアアイロン自体を見直したい人は美容師おすすめのヘアアイロンがおすすめです！
アルコールの過剰摂取
アルコールを過剰に摂取すると、『アセトアルデヒド』という物質が生成されます。
このアセトアルデヒドは、頭皮や髪の毛に栄養を届ける妨げになることがわかっています。
そのため、薄毛や抜け毛などの原因に。
椎名知久また、アセトアルデヒドは皮脂の分泌を促進させるため、過剰に分泌された皮脂によって頭皮環境が悪くなってしまうことも考えられます。
お酒は適度に楽しむようにしましょう。
髪を早く伸ばすのにおすすめのシャンプー・トリートメントを紹介
次に、髪の毛を伸ばしたいと考えている方におすすめのシャンプーとトリートメントをご紹介します。
ここまで解説した通り、髪の毛を正常なスピードで伸ばすためには、頭皮と髪の毛の健康が大切です。
本気でヘアケアを考える方におすすめのシャンプー、トリートメントとなっていますので、ぜひ参考になさってください！
Chainonプレミアムシャンプー
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髪と地肌のため、美容師監修のもと開発された高濃度美容液シャンプー。
16種類の和漢植物をはじめとした、植物由来成分を配合。
ノンシリコンのアミノ酸系シャンプーで、地肌を優しく洗い上げます。
厳選した美容成分で、健やかで美しい髪へと導き、抜け毛や白髪予防にも。
もっちりした濃密な泡で、地肌と髪に有効成分がしっかり浸透します。
基本情報
| 商品名 | Chainonプレミアムシャンプー |
| 内容量/価格 | 500mL/4,950円 |
| 香り | フローラル |
| おすすめの髪質 | 大人髪・ダメージヘア |
| 定期購入 | なし |
Chainonプレミアムシャンプーの口コミ
カラーリングによるダメージが気になる私の髪に、このシャンプーはとても優しく作用してくれています。 同時に髪に必要な潤いを優しく洗い上げてくれるので、髪が柔らかく、扱いやすくなりました。
頻繁なカラーリングで傷みがちな髪も、このシャンプーを使うと直感が改善されたように感じます。 髪の毛一本がしっかりと潤うのが実感できました。毎日忙しいさの中で、髪のケアがとても簡単にできるのはとてもありがたいです。
色の退色を感じにくくなったのが最大の魅力です。このシャンプーを使い始めてから髪が乾燥しにくくなって徐々に艶もでてきた気がします。
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Chainonプレミアムトリートメント
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オーガニックの高濃度美容液トリートメント。
植物由来成分を配合し、ダメージをしっかり補修。
継続して使用することでカラーやパーマの持ちを良くし、ツヤや潤い、ハリのある美髪へと髪質改善してくれるトリートメントです。
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| 商品名 | Chainonプレミアムトリートメント |
| 内容量/価格 | 500mL/4,950円 |
| 香り | フローラル |
| おすすめの髪質 | 大人髪・ダメージヘア |
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Chainonプレミアムトリートメントの口コミ
シェノンプレミアムトリートメントは髪のダメージをしっかりと補修してくれるので使い始めてから、髪のツヤが戻り、指通りも滑らかになりました。使うたびにサロン帰りのような美しい髪を保つことができるので非常に満足しています。
シェノンプレミアムトリートメントは髪の内部までしっかりと浸透し、ダメージを補修してくれます。使い続けることで、髪が強く、しなやかになったのを実感しています。また、香りもとても良く、バスタイムが楽しみになります。
シェノンプレミアムトリートメントはジメチコンが髪をコーティングし、滑らかで艶やかな仕上がりになるのがお気に入りです。またヘマチンとヒドロキシプロピルトリモニウム加水分解ケラチンが髪の内部に浸透し、ダメージをしっかり補修します。毛先のダメージも目立たなくなり、髪全体が健康的に感じられるようになりました。
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髪の毛を早く伸ばす方法のよくある質問・Q＆A
まとめ
今回は髪の毛の成長スピードについて解説しました。
髪の毛の伸びるスピードは、健康な頭皮環境によって変わってくることがわかっていただけたのではないでしょうか？
様々なヘアスタイルを楽しむためにも、是非頭皮の健康を意識してみてください。
